やっていただきたいホームケアは「水分摂取」です。
水分と言ってもお茶やコーヒーではなく

純粋な『水』です。

お茶などに含まれるカフェインには、
利尿作用があり、体内の水分をかえって体外に排出させてしまいます。

●１日の目安：体重×40cc

●時間：18時までに

●温度：常温
※冷たい水を一気に飲むと、その刺激で血管が収縮します。
そのため胃や腸の働きが鈍ってしまうのです。

「飲み方」
:朝起きてコップ3杯、食前にコップ1杯、
それ以外は18時までにチビチビ飲み。

※朝は、1日のうちでも体が最も水を求めている時です。
人間は睡眠中コップ1杯程度の汗をかきます。

さらに目が覚めると尿として水分を排出しますから、
朝一番は体が乾ききってしまっている状態です!!

血液中の水分が減り、粘度が増してドロドロになっており
血液の流れが悪いため、臓器の活動も鈍く、頭もぼんやりしています。

朝の水分摂取は、水不足で粘り気が強くなっている血液をサラサラにして
血流を正常にしてくれる大切な役割です。

ここで注意点があります。
がぶ飲みしたり、一気に大量に飲むと内蔵に負担がかかったり
消化不良になったりするので逆効果です。

「のどが渇いた！」と感じてる時には、
すでに体内の1～2％の水分が減っているといわれていますから、
のどの渇きを感じる前に、早めに摂取を心がけてみて下さいね(*^-^*)